ADRES

Buitenbree 17
9403JK Assen

TELEFOON

0592-264747

Stress wie kent me niet!

stress-1277561_640Stress,

is een teveel aan spanning. Je hebt altijd een beetje spanning nodig om goed te kunnen functioneren. Spanning zorgt er voor dat je lichaam klaar is voor actie. Wanneer er teveel spanning aanwezig is, verstoort dit de balans tussen onze lichaamsfuncties en dat kan tot klachten leiden.

Oorzaken van te veel spanning.

Een hoge werkdruk is een bekend voorbeeld, maar ook ziekte of overlijden van een naaste kan voor veel stress zorgen. Niet iedereen is hier even gevoelig voor. Dit heeft te maken met de balans tussen de draagkracht die je hebt en de draaglast die je te verduren krijgt. Met een hoge draagkracht kun je meer stressvolle situaties aan dan iemand die een lage draagkracht heeft.

Gevolgen van stress.

Wanneer een stressvolle situatie te lang duurt of meerdere stressvolle situaties elkaar te snel opvolgen, heeft je lichaam geen tijd om zich te herstellen. De stress stapelt zich dan op totdat het teveel wordt met als resultaat een burnout of overspannen raken.

Enkele symptomen zijn.

Sneller geïrriteerd en of gefrustreerd zijn, gevoel van machteloosheid, het niet meer zien zitten, vergeetachtigheid, hoofdpijn, rugpijn stijve schouders, vermoeidheid, slaapproblemen, problemen met de spijsvertering. Je gaat meer eten en drinken, je wordt snauwerig.

Wat kun je o.a. tegen de stress doen:

  • gezonde voeding
  • vitamine en minerale huishouding aanvullen
  • minder alcohol en koffie
  • neem tijdig je ontspanning (ook tijdens het werk!)
  • pas  bv. yoga, mindfulness, ademhalingstechniek toe
  • Sauna
  • Massage
Facebooktwitter

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *